Skoči na glavno vsebino

KAM PO POMOČ?

Učenci in starši, pomoč lahko kadarkoli poiščete pri učiteljih ali razrednikih. Na voljo pa sva vam tudi svetovalni delavki. Kontaktirate naju lahko preko email naslovov:

NASVETI ZA UČENCE:

Za boljše počutje

Ko me skrbi

Za boljše počutje

Pozitivni samogovor

Bodimo prijazni do sebe, tudi ko nam gre kaj narobe

Kaj lahko naredim, da bi se bolje počutil

Vaja: Kaj lahko nadzorujem

7 napotkov za dobro duševno počutje

Kaj je tesnoba in kako ji lahko rečemo adijo

Kaj početi v prostem času brez telefona?

Preganjanje tesnobe

Preganjanje lenobe

Razmišljam pozitivno

Tehnike sproščanja

Za sprostitev med urami

Ko se hočem pomiriti

Vaja: Opuščanje negativnih misli

Sprostitvena pravljica za otroke

Vodena vizualizacija – gora

Učenje

Mnemotehnike

Ko zmanjka motivacije

Postavljanje ciljev – delovni list

Kako se učiti?

Kako premagati odlašanje?

Kateri je pa tvoj učni stil?

Telovadba za možgane

Na spletu

Bonton med videokonferenco

Obnašanje na spletu

Ali so se ti na spletu že kdaj poskusili zlagati?

Napotki – spletna varnost

Kaj narediti, če se nam dogaja nasilje med igranjem spletnih iger?

Spletno nasilje

NASVETI ZA STARŠE:

Varnost na spletu

https://safe.si/starsi

 

Nasveti - pomoč učencem pri pouku na daljavo

Razvijanje samostojnosti

Bravo – društvo za pomoč otrokom in mladostnikom s specifičnimi učnimi težavami – gradiva za starše

Svetovalni center za pomoč otrokom in mladostnikom Maribor – objavljena različna gradiva, ki so v pomoč učencem in staršem

Nasveti - pomoč otrokom pri spoprijemanju s stisko

Napotki za starše: zbrani različni nasveti

Pomoč otrokom pri spoprijemanju s stisko med epidemijo koronavirusa

Življenje s skrbmi

Kako govoriti o dobri samopodobi in kako krepiti samozaupanje?

 

Povezava do spletne strani: #to sem jaz

Skupnost za mlade z vprašanji, o katerih je lažje pisati, kot govoriti.

Verjemi vase!

Tvoje misli vplivajo na tvoje počutje in vedenje. Zato izbiraj tiste, ki ti dajejo moč, ki te opogumljajo, ki ti dajejo občutek, da zmoreš.

V pomoč so ti lahko različne motivacijske misli. Poišči jih na spletu, izberi tiste, ki so ti všeč in si jih nalepi ali napiši na vidno mesto. Opogumljale te bodo pri šolskem delu. 

 

Razmišljam pozitivno

Življenjskih okoliščin pogosto ne moremo spreminjati, lahko pa izberemo svoj pogled nanje. Če razmišljamo negativno, imamo negativne občutke, vidimo samo slabe stvari … Če pa razmišljamo pozitivno, se bolje počutimo, verjamemo vase in v to da zmoremo.

Seveda je povsem normalno, da nimamo vedno pozitivnih misli, da smo včasih preprosto obupani, žalostni, brez volje. Pomembno je, da to sprejmemo in si dovolimo občutiti. Hkrati pa se potrudimo, da na življenje čim večkrat pogledamo iz pozitivne strani.

Kako se naučimo razmišljati pozitivno?

  1. Najprej moramo prepoznati svoje misli ob nekem dogodku. Kaj mislim? So moje misli negativne ali pozitivne?
  2. Kakšna čustva doživljam ob tem? Se dobro ali slabo počutim?
  3. Kakšno vedenje povzročijo moje misli in čustva? Me aktivirajo za delo, navdajo z optimizmom ali v meni povzročijo brezvoljnost, obup.
  4. Če ob nekem dogodku razmišljam negativno, bom svoje misli spremenil v pozitivna. Poiskal bom vsaj eno pozitivno stvar, rekel si bom, da zmorem, da se bom potrudil …

 

Vir: Priročnik za preventivno delo z mladostniki Zorenje skozi To sem jaz

Minuta za čuječnost

Osredotoči se na to, kaj se dogaja v tem trenutku.

V tišini globoko vdihni in izdihni ter odgovori na vprašanja:

Kaj slišim?

Kaj vonjam?

Kaj čutim?

Kaj okusim?

Kaj vidim?

Kako pomaga vaja čuječnosti? Lažje se boš osredotočil na šolsko delo, boš bolj sproščen in pomirjen.

POSLUŠAM SVOJE SRCE - ČUJEČ PONEDELJEK

  • Vstani se in 1 minuto izvajaj poskoke narazen in skupaj s ploskom z dlani nad glavo.
  • Nato se usedi, zapri oči in daj svojo dlan na srce. Opazuj kako dihaš in kako tvoje srce bije. 

Odgovor je pogovor

Odgovor je pogovor, ker:
• s pogovorom hitreje najdemo rešitev;
• nam je s pogovorom lažje, ko smo žalostni, jezni, razočarani;
• s pogovorom dobimo občutek, da nismo sami;
• problem postane manjši, ko ga z nekom delimo;
• za vsako temo/težavo obstaja sogovornik;
• s pogovorom spoznavamo nove prijatelje;
• je pogovor lahko najbogatejše darilo;
• nas s pogovorom drugi lažje razumejo;
• s pogovorom poskrbimo zase (izrazimo svoje želje, potrebe, meje …);
• s pogovorom dobimo novo perspektivo, vidim situacijo bolj jasno;
• s pogovorom zmanjšamo stres, se razbremenimo;
• je pogovor uporaben v vseh situacijah;
• lahko s pogovorom podelimo tudi vesele trenutke.  (Vir: ZPMS)

Pogovor pa je še posebej pomemben v teh časih, ko nismo vedno ok. Ko nas kaj skrbi, tišči, ko imamo čudne misli, smo žalostni. Verjemi, nisi sam. To se lahko zgodi, in se dogaja, čisto vsakemu.

No koga se lahko obrneš, ko rabiš pogovor, pomoč?

Na osebo, ki ji zaupaš (npr. starši, prijatelji, sošolci, sorodniki), lahko se obrneš na učitelja ali svetovalni delavki. Lahko pa poiščeš pomoč tudi pri:

https://www.e-tom.si/stopi-v-stik/

https://www.tosemjaz.net

Nasmejan ponedeljek

Ker ima smeh pozitivne učinke na naše počutje, poskrbi, da se boš danes čim večkrat nasmejal. 

VIKEND IZZIV

Čez vikend naredi nekaj:

  • kar te veseli (npr. poslušaj najljubšo glasbo, poglej film, pripravi si najljubšo hrano, pojdi na sprehod),
  • kar ti daje občutek dosežka (npr. pospravi si sobo, skuhaj nekaj novega, pomagaj staršem),
  • kar ti pomaga ostati povezan z drugim (npr. ker ne moremo v kino, organiziramo kino večer na daljavo, skupaj pogledamo koncert itd.).

Kako si se počutil po izvajanju teh aktivnosti?

Ko narediš nekaj, kar te zabava, kar ti daje občutek dosežka in ko imaš stike (tudi če na daljavo) s svojimi prijatelji, se bolje počutiš. 

Svetovni dan človekovih pravic

10. 12. obeležujemo svetovni dan človekovih pravic, ki nas opominja, da imamo vsi enake pravice, ne glede na raso, spol, narodnost …

In da so upoštevane naše pravice, moramo mi spoštovati pravice drugih. Zato, bodimo prijazni in spoštljivi drug do drugega, namenimo si nasmeh ali lepo besedo, pomagajmo si.

Na spoštljiv odnos in prijazne besede, pa ne pozabi tudi pri pouku na daljavo oziroma spletni komunikaciji. 

DANES (3. 12.) JE DAN, KO ...

… obeležujemo mednarodni dan invalidov in otrok s posebnimi potrebami.

Obeležujemo pa tudi Ta veseli dan kulture, saj se je na ta dan rodil slovenski pesnik France Prešeren.  

Fitnes za možgane

Si danes že razmigal svoje možgane?

Možganska telovadba - primer

USPELO MI JE

Se ti je ta teden zdelo kaj pretežko, vendar si vztrajal in ti je uspelo?

Si bil kdaj ta teden brez volje in motivacije za delo, vendar si se potrudil in opravil delo?

Če premagaš strah in nemotiviranost ter  vztrajaš, je vse mogoče. Zato si napiši, kaj ti je ta teden uspelo. Če se pohvalimo se bolje počutimo in imamo več motivacije.

Vaja za pozornost

Najprej preberi zapisane besede, nato pa poimenuj barve s katerimi so zapisane. 

Kaj ti gre hitreje in lažje?

 

POZITIVNA MISEL ZA PONEDELJEK

Vedno se zdi nemogoče, dokler ni narejeno. (N. Mandela)

DAN SLOVENSKE HRANE

Vsak tretji petek v mesecu praznujemo dan slovenske hrane in spremljajoči tradicionalni slovenski zajtrk. Čeprav bo letos potekal nekoliko drugače, je vseeno prav, da cenimo in se zahvalimo za vse domače dobrote.

Morda pa se danes preizkusiš v svojih kuharskih sposobnostih in ustvariš nekaj domačega.

POZITIVNA MISEL ZA DOBER DAN

Si se potrudil in prišel do vrha stopnic?

KAJ LEPEGA PA SE JE TEBI ZGODILO?

Poišči vsaj eno dobro stvar, ki se ti je danes zgodila. To zapiši na listek in ga shrani v svoj kozarec sreče.

Če usmerimo svojo pozornost na pozitivne dogodke izboljšamo svoje počutje. Še posebej takrat, ko nam ne gre vse tako, kot smo si zamislili.

 

Orodna vrstica za dostopnost